TRX Squat
Aprenda a fazer TRX Squat com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
TRX Squat é um exercício TRX que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer TRX Squat
Strengthen the legs (quads, glutes, hamstrings) while using the TRX straps for balance and deeper range of motion.
💡 Instructions:
Stand upright facing the anchor point, holding the TRX handles with both hands.
Step back slightly so there’s light tension in the straps, arms extended.
Lower your hips into a squat by bending your knees and pushing your hips back.
Keep your chest lifted and heels grounded.
Press through your feet to return to the top.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees collapse inward
Pulling too much with the arms
Rounding the back at the bottom
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por TRX Squat
Equipamento necessário
- TRX
Calorias queimadas com TRX Squat
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: TRX Squat
- Tipo
- TRX exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: TRX Squat
Que músculos trabalha TRX Squat?
TRX Squat trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais.
Como fazer TRX Squat corretamente?
Strengthen the legs (quads, glutes, hamstrings) while using the TRX straps for balance and deeper range of motion. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
TRX Squat é adequado para iniciantes?
TRX Squat tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para TRX Squat?
TRX Squat requer: TRX.
Quais são os benefícios de TRX Squat?
TRX Squat fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais, desenvolve força funcional com TRX. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a TRX Squat?
Exercícios semelhantes a TRX Squat incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
TRX Squat é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
TRX Squat e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. TRX Squat usa TRX, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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