Barbell Front Raise.
Aprenda a fazer Barbell Front Raise. com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Barbell Front Raise. é um exercício Short bar/Barra olímpica que trabalha principalmente Ombros. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barbell Front Raise.
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with an overhand grip resting on your thighs.
Keep your arms straight but not locked, and lift the barbell upward in a controlled motion until it reaches shoulder height.
Keep your torso still and avoid using momentum.
Slowly lower the barbell back to the starting position.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the body to lift the weight.
Raising the barbell above shoulder height unnecessarily.
Bending the wrists excessively.
Letting the shoulders shrug during the lift.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Barbell Front Raise.
Equipamento necessário
- Short bar
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Barbell Front Raise.
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barbell Front Raise.
- Tipo
- Short bar exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barbell Front Raise.
Que músculos trabalha Barbell Front Raise.?
Barbell Front Raise. trabalha principalmente Ombros.
Como fazer Barbell Front Raise. corretamente?
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Barbell Front Raise. é adequado para iniciantes?
Barbell Front Raise. tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Barbell Front Raise.?
Barbell Front Raise. requer: Short bar, Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Barbell Front Raise.?
Barbell Front Raise. fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Short bar, Barra olímpica. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barbell Front Raise.?
Exercícios semelhantes a Barbell Front Raise. incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row, Dumbbell Arnold Press – Seated. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Barbell Front Raise. é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Barbell Front Raise. e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. Barbell Front Raise. usa Short bar, Barra olímpica, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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