Barbell Overhead Press
Aprenda a fazer Barbell Overhead Press com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Barbell Overhead Press é um exercício Short bar que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barbell Overhead Press
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart, holding a fixed bar at shoulder height with an overhand grip.
Keep your core braced and chest up.
Press the bar overhead until your arms are fully extended without locking your elbows aggressively.
Lower the bar under control back to shoulder height.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back excessively.
Using momentum from the legs when not intended.
Not fully controlling the bar during descent.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Barbell Overhead Press
Equipamento necessário
- Short bar
Calorias queimadas com Barbell Overhead Press
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barbell Overhead Press
- Tipo
- Short bar exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps, Peito
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barbell Overhead Press
Que músculos trabalha Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito.
Como fazer Barbell Overhead Press corretamente?
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability. 💡 Instructions: Stand upright with feet shoulder-width apart,...
Barbell Overhead Press é adequado para iniciantes?
Barbell Overhead Press tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press requer: Short bar.
Quais são os benefícios de Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press fortalece Ombros, ativa Tríceps e Peito, desenvolve força funcional com Short bar. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barbell Overhead Press?
Exercícios semelhantes a Barbell Overhead Press incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Dumbbell Arnold Press – Seated, Dumbbell Bent Over Reverse Fly. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Barbell Overhead Press é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Barbell Overhead Press e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. Barbell Overhead Press usa Short bar, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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