Barbell Upright Row
Aprenda a fazer Barbell Upright Row com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Barbell Upright Row é um exercício Short bar que trabalha principalmente Trapézio. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barbell Upright Row
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Barbell Upright Row
Equipamento necessário
- Short bar
Calorias queimadas com Barbell Upright Row
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barbell Upright Row
- Tipo
- Short bar exercício
- Músculo principal
- Trapézio
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barbell Upright Row
Que músculos trabalha Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row trabalha principalmente Trapézio.
Como fazer Barbell Upright Row corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Barbell Upright Row é adequado para iniciantes?
Barbell Upright Row tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row requer: Short bar.
Quais são os benefícios de Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row fortalece Trapézio, desenvolve força funcional com Short bar. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barbell Upright Row?
Exercícios semelhantes a Barbell Upright Row incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Dumbbell Arnold Press – Seated, Dumbbell Bent Over Reverse Fly. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Barbell Upright Row é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Barbell Upright Row e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Trapézio. Barbell Upright Row usa Short bar, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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