Dumbbell Arnold Press – Seated
Aprenda a fazer Dumbbell Arnold Press – Seated com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Arnold Press – Seated é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Arnold Press – Seated
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Arnold Press – Seated
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Arnold Press – Seated
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Arnold Press – Seated
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps, Peito
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Arnold Press – Seated
Que músculos trabalha Dumbbell Arnold Press – Seated?
Dumbbell Arnold Press – Seated trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito.
Como fazer Dumbbell Arnold Press – Seated corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
Dumbbell Arnold Press – Seated é adequado para iniciantes?
Dumbbell Arnold Press – Seated tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Arnold Press – Seated?
Dumbbell Arnold Press – Seated requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Arnold Press – Seated?
Dumbbell Arnold Press – Seated fortalece Ombros, ativa Tríceps e Peito, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Arnold Press – Seated?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Arnold Press – Seated incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Arnold Press – Seated é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Dumbbell Arnold Press – Seated e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. Dumbbell Arnold Press – Seated usa Halteres, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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