Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Aprenda a fazer Dumbbell Bent Over Reverse Fly com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Bent Over Reverse Fly é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Romboides. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Bent Over Reverse Fly
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
É treinador? Dumbbell Bent Over Reverse Fly já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Bent Over Reverse Fly
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Que músculos trabalha Dumbbell Bent Over Reverse Fly?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Romboides.
Como fazer Dumbbell Bent Over Reverse Fly corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Dumbbell Bent Over Reverse Fly é adequado para iniciantes?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Bent Over Reverse Fly?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Bent Over Reverse Fly?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly fortalece Ombros, ativa Trapézio e Romboides, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Bent Over Reverse Fly?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Bent Over Reverse Fly incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Bent Over Reverse Fly é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. Dumbbell Bent Over Reverse Fly usa Halteres, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona Dumbbell Bent Over Reverse Fly aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
