Dumbbell Lateral Raise
Aprenda a fazer Dumbbell Lateral Raise com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Lateral Raise é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Core profundo. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Lateral Raise
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Lateral Raise
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Lateral Raise
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Lateral Raise
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio, Core profundo
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Lateral Raise
Que músculos trabalha Dumbbell Lateral Raise?
Dumbbell Lateral Raise trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Core profundo.
Como fazer Dumbbell Lateral Raise corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Dumbbell Lateral Raise é adequado para iniciantes?
Dumbbell Lateral Raise tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Lateral Raise?
Dumbbell Lateral Raise requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Lateral Raise?
Dumbbell Lateral Raise fortalece Ombros, ativa Trapézio e Core profundo, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Lateral Raise?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Lateral Raise incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Lateral Raise é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Dumbbell Lateral Raise e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. Dumbbell Lateral Raise usa Halteres, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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