One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Aprenda a fazer One Arm Bent Over Cable Lateral Raise com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise é um exercício Polia que trabalha principalmente Ombros. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Lean your torso forward while keeping your back straight. Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
Que músculos trabalha One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise trabalha principalmente Ombros.
Como fazer One Arm Bent Over Cable Lateral Raise corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Lean your torso forward while
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise é adequado para iniciantes?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise requer: Polia.
Quais são os benefícios de One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?
Exercícios semelhantes a One Arm Bent Over Cable Lateral Raise incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise é melhor que Arm Circles – Small to Large?
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. One Arm Bent Over Cable Lateral Raise usa Polia, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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