One-Arm Cable Internal Rotation
Aprenda a fazer One-Arm Cable Internal Rotation com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
One-Arm Cable Internal Rotation é um exercício Polia que trabalha principalmente Ombros. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer One-Arm Cable Internal Rotation
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the arm closest to the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the handle by rotating your shoulder inward until your hand reaches your abs.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
É treinador? One-Arm Cable Internal Rotation já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por One-Arm Cable Internal Rotation
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com One-Arm Cable Internal Rotation
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: One-Arm Cable Internal Rotation
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: One-Arm Cable Internal Rotation
Que músculos trabalha One-Arm Cable Internal Rotation?
One-Arm Cable Internal Rotation trabalha principalmente Ombros.
Como fazer One-Arm Cable Internal Rotation corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the arm closest
One-Arm Cable Internal Rotation é adequado para iniciantes?
One-Arm Cable Internal Rotation tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para One-Arm Cable Internal Rotation?
One-Arm Cable Internal Rotation requer: Polia.
Quais são os benefícios de One-Arm Cable Internal Rotation?
One-Arm Cable Internal Rotation fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a One-Arm Cable Internal Rotation?
Exercícios semelhantes a One-Arm Cable Internal Rotation incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
One-Arm Cable Internal Rotation é melhor que Arm Circles – Small to Large?
One-Arm Cable Internal Rotation e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. One-Arm Cable Internal Rotation usa Polia, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona One-Arm Cable Internal Rotation aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
