One Arm Cable Lateral Raise
Aprenda a fazer One Arm Cable Lateral Raise com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
One Arm Cable Lateral Raise é um exercício Polia que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer One Arm Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por One Arm Cable Lateral Raise
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com One Arm Cable Lateral Raise
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: One Arm Cable Lateral Raise
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Que músculos trabalha One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio.
Como fazer One Arm Cable Lateral Raise corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
One Arm Cable Lateral Raise é adequado para iniciantes?
One Arm Cable Lateral Raise tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise requer: Polia.
Quais são os benefícios de One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise fortalece Ombros, ativa Trapézio, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a One Arm Cable Lateral Raise ?
Exercícios semelhantes a One Arm Cable Lateral Raise incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
One Arm Cable Lateral Raise é melhor que Arm Circles – Small to Large?
One Arm Cable Lateral Raise e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. One Arm Cable Lateral Raise usa Polia, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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