Push Press with Dumbbells
Aprenda a fazer Push Press with Dumbbells com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Push Press with Dumbbells é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Push Press with Dumbbells
A dynamic overhead pressing movement that uses leg drive to assist in lifting the dumbbells overhead.
💡 Instructions:
Stand tall holding dumbbells at shoulder height, palms facing forward or slightly inward.
Dip your knees slightly by bending them a few inches, keeping your torso upright.
Explosively extend your legs and use the momentum to press the dumbbells overhead.
Fully extend your arms at the top without locking the elbows aggressively.
Lower the dumbbells back to shoulder level under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Squatting too deep (turning it into a thruster instead of a push press)
Pressing only with the arms and not using leg drive
Arching the lower back excessively
Letting the dumbbells drift too far forward
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Push Press with Dumbbells
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Push Press with Dumbbells
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Push Press with Dumbbells
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Push Press with Dumbbells
Que músculos trabalha Push Press with Dumbbells?
Push Press with Dumbbells trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps.
Como fazer Push Press with Dumbbells corretamente?
A dynamic overhead pressing movement that uses leg drive to assist in lifting the dumbbells overhead. 💡 Instructions: Stand tall holding dumbbells at...
Push Press with Dumbbells é adequado para iniciantes?
Push Press with Dumbbells tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Push Press with Dumbbells?
Push Press with Dumbbells requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Push Press with Dumbbells?
Push Press with Dumbbells fortalece Ombros, ativa Tríceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Push Press with Dumbbells?
Exercícios semelhantes a Push Press with Dumbbells incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Push Press with Dumbbells é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Push Press with Dumbbells e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. Push Press with Dumbbells usa Halteres, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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