Seated Dumbbell Lateral Raise
Aprenda a fazer Seated Dumbbell Lateral Raise com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Dumbbell Lateral Raise é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Dumbbell Lateral Raise
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Dumbbell Lateral Raise
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Seated Dumbbell Lateral Raise
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Dumbbell Lateral Raise
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Dumbbell Lateral Raise
Que músculos trabalha Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio.
Como fazer Seated Dumbbell Lateral Raise corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the
Seated Dumbbell Lateral Raise é adequado para iniciantes?
Seated Dumbbell Lateral Raise tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise fortalece Ombros, ativa Trapézio, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Exercícios semelhantes a Seated Dumbbell Lateral Raise incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Dumbbell Lateral Raise é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Seated Dumbbell Lateral Raise e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. Seated Dumbbell Lateral Raise usa Halteres, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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