Seated Lateral Raise – Gym80
Aprenda a fazer Seated Lateral Raise – Gym80 com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Lateral Raise – Gym80 é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Serrátil. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Lateral Raise – Gym80
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Lateral Raise – Gym80
Equipamento necessário
Nenhum equipamento necessário
Calorias queimadas com Seated Lateral Raise – Gym80
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Lateral Raise – Gym80
- Tipo
- Peso corporal exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio, Serrátil
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Lateral Raise – Gym80
Que músculos trabalha Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Serrátil.
Como fazer Seated Lateral Raise – Gym80 corretamente?
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
Seated Lateral Raise – Gym80 é adequado para iniciantes?
Seated Lateral Raise – Gym80 tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 não requer equipamento — pode ser feito em qualquer lugar.
Quais são os benefícios de Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 fortalece Ombros, ativa Trapézio e Serrátil, não requer equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Lateral Raise – Gym80?
Exercícios semelhantes a Seated Lateral Raise – Gym80 incluem Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Lateral Raise – Gym80 é melhor que Arm Circles – Small to Large?
Seated Lateral Raise – Gym80 e Arm Circles – Small to Large trabalham ambos Ombros. Seated Lateral Raise – Gym80 não requer equipamento, o que o torna mais acessível, enquanto Arm Circles – Small to Large oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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