Side-Lying Lateral Raise – Bench
Aprenda a fazer Side-Lying Lateral Raise – Bench com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Side-Lying Lateral Raise – Bench é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Oblíquos. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Side-Lying Lateral Raise – Bench
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques.
💡 Instructions:
Adjust the incline bench and position your hips securely against the support.
Hold a dumbbell in your top hand, keeping your core braced.
Lower your torso sideways in a controlled motion.
Contract your obliques to return to the starting position.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Twisting the torso instead of bending sideways.
Using momentum instead of controlled movement.
Letting the dumbbell pull you too far down.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Side-Lying Lateral Raise – Bench
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Side-Lying Lateral Raise – Bench
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Side-Lying Lateral Raise – Bench
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio, Oblíquos
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Side-Lying Lateral Raise – Bench
Que músculos trabalha Side-Lying Lateral Raise – Bench?
Side-Lying Lateral Raise – Bench trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Oblíquos.
Como fazer Side-Lying Lateral Raise – Bench corretamente?
A side bend performed on an incline bench while holding a dumbbell to target the obliques. 💡 Instructions: Adjust the incline bench and position your...
Side-Lying Lateral Raise – Bench é adequado para iniciantes?
Side-Lying Lateral Raise – Bench tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Side-Lying Lateral Raise – Bench?
Side-Lying Lateral Raise – Bench requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Side-Lying Lateral Raise – Bench?
Side-Lying Lateral Raise – Bench fortalece Ombros, ativa Trapézio e Oblíquos, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Side-Lying Lateral Raise – Bench?
Exercícios semelhantes a Side-Lying Lateral Raise – Bench incluem Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row, Dumbbell Arnold Press – Seated. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Side-Lying Lateral Raise – Bench é melhor que Barbell Front Raise.?
Side-Lying Lateral Raise – Bench e Barbell Front Raise. trabalham ambos Ombros. Side-Lying Lateral Raise – Bench usa Sem equipamento, enquanto Barbell Front Raise. oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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