Machine Shrugs – Gym80
Aprenda a fazer Machine Shrugs – Gym80 com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Machine Shrugs – Gym80 é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente Trapézio, com ativação secundária de Ombros, Antebraços. O seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Machine Shrugs – Gym80
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Machine Shrugs – Gym80
Equipamento necessário
Nenhum equipamento necessário
Calorias queimadas com Machine Shrugs – Gym80
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Machine Shrugs – Gym80
- Tipo
- Peso corporal exercício
- Músculo principal
- Trapézio
- Músculos secundários
- Ombros, Antebraços
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Que músculos trabalha Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 trabalha principalmente Trapézio, com ativação secundária de Ombros, Antebraços.
Como fazer Machine Shrugs – Gym80 corretamente?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Machine Shrugs – Gym80 é adequado para iniciantes?
Machine Shrugs – Gym80 tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 não requer equipamento — pode ser feito em qualquer lugar.
Quais são os benefícios de Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 fortalece Trapézio, ativa Ombros e Antebraços, não requer equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Machine Shrugs – Gym80?
Exercícios semelhantes a Machine Shrugs – Gym80 incluem Barbell Shrug, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Face Pull – Rope. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Machine Shrugs – Gym80 é melhor que Barbell Shrug?
Machine Shrugs – Gym80 e Barbell Shrug trabalham ambos Trapézio. Machine Shrugs – Gym80 não requer equipamento, o que o torna mais acessível, enquanto Barbell Shrug oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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