Assisted Dip Machine
Aprenda a fazer Assisted Dip Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Assisted Dip Machine é um exercício Máquina guiada que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Peito, Ombros, Abdominais. O seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Assisted Dip Machine
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
É treinador? Assisted Dip Machine já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Assisted Dip Machine
Equipamento necessário
- Máquina guiada
Calorias queimadas com Assisted Dip Machine
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Assisted Dip Machine
- Tipo
- Máquina guiada exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros, Abdominais
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Assisted Dip Machine
Que músculos trabalha Assisted Dip Machine?
Assisted Dip Machine trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Peito, Ombros, Abdominais.
Como fazer Assisted Dip Machine corretamente?
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
Assisted Dip Machine é adequado para iniciantes?
Assisted Dip Machine tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Assisted Dip Machine?
Assisted Dip Machine requer: Máquina guiada.
Quais são os benefícios de Assisted Dip Machine?
Assisted Dip Machine fortalece Tríceps, ativa Peito e Ombros e Abdominais, desenvolve força funcional com Máquina guiada. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Assisted Dip Machine?
Exercícios semelhantes a Assisted Dip Machine incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Assisted Dip Machine é melhor que Bench Triceps Dip?
Assisted Dip Machine e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Assisted Dip Machine usa Máquina guiada, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona Assisted Dip Machine aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
