Bench Triceps Dip – Legs Extended
Aprenda a fazer Bench Triceps Dip – Legs Extended com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Bench Triceps Dip – Legs Extended é um exercício Banco que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Core profundo. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Bench Triceps Dip – Legs Extended
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Bench Triceps Dip – Legs Extended
Equipamento necessário
- Banco
Calorias queimadas com Bench Triceps Dip – Legs Extended
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Bench Triceps Dip – Legs Extended
- Tipo
- Banco exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Core profundo
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Bench Triceps Dip – Legs Extended
Que músculos trabalha Bench Triceps Dip – Legs Extended?
Bench Triceps Dip – Legs Extended trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Core profundo.
Como fazer Bench Triceps Dip – Legs Extended corretamente?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Bench Triceps Dip – Legs Extended é adequado para iniciantes?
Bench Triceps Dip – Legs Extended tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Bench Triceps Dip – Legs Extended?
Bench Triceps Dip – Legs Extended requer: Banco.
Quais são os benefícios de Bench Triceps Dip – Legs Extended?
Bench Triceps Dip – Legs Extended fortalece Tríceps, ativa Ombros e Core profundo, desenvolve força funcional com Banco. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Bench Triceps Dip – Legs Extended?
Exercícios semelhantes a Bench Triceps Dip – Legs Extended incluem Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback, Dumbbell Lying Triceps Extension, Dumbbell Tate Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Bench Triceps Dip – Legs Extended é melhor que Dip Machine?
Bench Triceps Dip – Legs Extended e Dip Machine trabalham ambos Tríceps. Bench Triceps Dip – Legs Extended usa Banco, enquanto Dip Machine oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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