Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)
Aprenda a fazer Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) é um exercício Polia/Corda que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)
Equipamento necessário
- Polia
- Corda
Calorias queimadas com Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)
Que músculos trabalha Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)?
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) corretamente?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) é adequado para iniciantes?
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)?
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) requer: Polia, Corda.
Quais são os benefícios de Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)?
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia, Corda. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)?
Exercícios semelhantes a Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) é melhor que Bench Triceps Dip?
Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) usa Polia, Corda, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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