Cable Tricep Kickback
Aprenda a fazer Cable Tricep Kickback com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Tricep Kickback é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Core profundo. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Tricep Kickback
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.
💡 Instructions:
• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.
⚠️ Common mistakes:
• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Tricep Kickback
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Cable Tricep Kickback
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Tricep Kickback
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Core profundo
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Tricep Kickback
Que músculos trabalha Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Core profundo.
Como fazer Cable Tricep Kickback corretamente?
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...
Cable Tricep Kickback é adequado para iniciantes?
Cable Tricep Kickback tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback requer: Polia.
Quais são os benefícios de Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback fortalece Tríceps, ativa Ombros e Core profundo, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Tricep Kickback?
Exercícios semelhantes a Cable Tricep Kickback incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Tricep Kickback é melhor que Bench Triceps Dip?
Cable Tricep Kickback e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Cable Tricep Kickback usa Polia, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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