Cable Triceps Pushdown – Rope
Aprenda a fazer Cable Triceps Pushdown – Rope com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Triceps Pushdown – Rope é um exercício Polia/Corda que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Triceps Pushdown – Rope
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Triceps Pushdown – Rope
Equipamento necessário
- Polia
- Corda
Calorias queimadas com Cable Triceps Pushdown – Rope
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Triceps Pushdown – Rope
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Triceps Pushdown – Rope
Que músculos trabalha Cable Triceps Pushdown – Rope?
Cable Triceps Pushdown – Rope trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Cable Triceps Pushdown – Rope corretamente?
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t
Cable Triceps Pushdown – Rope é adequado para iniciantes?
Cable Triceps Pushdown – Rope tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Triceps Pushdown – Rope?
Cable Triceps Pushdown – Rope requer: Polia, Corda.
Quais são os benefícios de Cable Triceps Pushdown – Rope?
Cable Triceps Pushdown – Rope fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia, Corda. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Triceps Pushdown – Rope?
Exercícios semelhantes a Cable Triceps Pushdown – Rope incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Triceps Pushdown – Rope é melhor que Bench Triceps Dip?
Cable Triceps Pushdown – Rope e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Cable Triceps Pushdown – Rope usa Polia, Corda, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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