Cable Triceps Pushdown – Straight Bar
Aprenda a fazer Cable Triceps Pushdown – Straight Bar com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Triceps Pushdown – Straight Bar é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Triceps Pushdown – Straight Bar
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
💡 Instructions:
Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.
Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.
Keep your elbows tucked to your sides.
Push the bar down until your arms are fully extended.
Slowly return to the start position with control.
⚠️ Common mistakes:
Moving your elbows away from your body
Using your shoulders or leaning forward
Letting the bar bounce up
Rushing the eccentric phase
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Triceps Pushdown – Straight Bar
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Cable Triceps Pushdown – Straight Bar
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Triceps Pushdown – Straight Bar
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Triceps Pushdown – Straight Bar
Que músculos trabalha Cable Triceps Pushdown – Straight Bar?
Cable Triceps Pushdown – Straight Bar trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Cable Triceps Pushdown – Straight Bar corretamente?
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
Cable Triceps Pushdown – Straight Bar é adequado para iniciantes?
Cable Triceps Pushdown – Straight Bar tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Triceps Pushdown – Straight Bar?
Cable Triceps Pushdown – Straight Bar requer: Polia.
Quais são os benefícios de Cable Triceps Pushdown – Straight Bar?
Cable Triceps Pushdown – Straight Bar fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Triceps Pushdown – Straight Bar?
Exercícios semelhantes a Cable Triceps Pushdown – Straight Bar incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Triceps Pushdown – Straight Bar é melhor que Bench Triceps Dip?
Cable Triceps Pushdown – Straight Bar e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Cable Triceps Pushdown – Straight Bar usa Polia, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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