Dip Machine
Aprenda a fazer Dip Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dip Machine é um exercício Máquina que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Peito. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dip Machine
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders.
💡 Instructions:
Adjust the seat height so the handles are aligned with your lower chest.
Sit on the machine, grip the handles firmly, and keep your back against the pad.
Push the handles down by extending your arms fully without locking the elbows.
Control the return phase until your elbows are bent at about 90 degrees.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Locking the elbows at the bottom of the movement.
Letting the shoulders roll forward.
Using excessive weight and sacrificing range of motion.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dip Machine
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Dip Machine
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dip Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dip Machine
Que músculos trabalha Dip Machine?
Dip Machine trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Peito.
Como fazer Dip Machine corretamente?
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders. 💡 Instructions: Adjust the seat height so the handles are aligned with y
Dip Machine é adequado para iniciantes?
Dip Machine tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dip Machine?
Dip Machine requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Dip Machine?
Dip Machine fortalece Tríceps, ativa Peito, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dip Machine?
Exercícios semelhantes a Dip Machine incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dumbbell Bent Over Kickback, Dumbbell Lying Triceps Extension. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dip Machine é melhor que Bench Triceps Dip?
Dip Machine e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Dip Machine usa Máquina, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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