Dumbbell Lying Triceps Extension
Aprenda a fazer Dumbbell Lying Triceps Extension com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Lying Triceps Extension é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Lying Triceps Extension
A lying extension targeting the triceps by lowering dumbbells behind the head and pressing them back up while lying on a flat bench.
💡 Instructions:
Lie flat on a bench holding a dumbbell in each hand with a neutral grip (palms facing each other), arms extended above your chest.
Keep your upper arms stationary and elbows pointing upward throughout the movement.
Slowly bend your elbows to lower the dumbbells behind your head until you feel a stretch in your triceps.
Press the dumbbells back up to the starting position by extending your elbows.
Maintain control and avoid locking your elbows at the top.
⚠️ Common mistakes:
Moving the upper arms instead of keeping them fixed.
Lowering the dumbbells too far, stressing the shoulders.
Using momentum instead of controlled movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Lying Triceps Extension
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Lying Triceps Extension
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Lying Triceps Extension
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Lying Triceps Extension
Que músculos trabalha Dumbbell Lying Triceps Extension?
Dumbbell Lying Triceps Extension trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Dumbbell Lying Triceps Extension corretamente?
A lying extension targeting the triceps by lowering dumbbells behind the head and pressing them back up while lying on a flat bench. 💡 Instructions: Lie
Dumbbell Lying Triceps Extension é adequado para iniciantes?
Dumbbell Lying Triceps Extension tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Lying Triceps Extension?
Dumbbell Lying Triceps Extension requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Lying Triceps Extension?
Dumbbell Lying Triceps Extension fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Lying Triceps Extension?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Lying Triceps Extension incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Tate Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Lying Triceps Extension é melhor que Bench Triceps Dip?
Dumbbell Lying Triceps Extension e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Dumbbell Lying Triceps Extension usa Halteres, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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