Dumbbell Tate Press
Aprenda a fazer Dumbbell Tate Press com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Tate Press é um exercício Halteres/Banco que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Peito. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Tate Press
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted and hold a dumbbell in each hand above your chest, palms facing your feet.
Keep elbows flared outward and bend them to lower the dumbbells toward your upper chest.
Stop just before the dumbbells touch your body.
Extend your elbows to press the dumbbells back up to the starting position.
Maintain control throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the dumbbells too quickly.
Letting elbows collapse inward.
Using excessive weight, leading to poor control.
Arching the lower back excessively.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Tate Press
Equipamento necessário
- Halteres
- Banco
Calorias queimadas com Dumbbell Tate Press
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Tate Press
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Peito
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Tate Press
Que músculos trabalha Dumbbell Tate Press?
Dumbbell Tate Press trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Peito.
Como fazer Dumbbell Tate Press corretamente?
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement. 💡...
Dumbbell Tate Press é adequado para iniciantes?
Dumbbell Tate Press tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Tate Press?
Dumbbell Tate Press requer: Halteres, Banco.
Quais são os benefícios de Dumbbell Tate Press?
Dumbbell Tate Press fortalece Tríceps, ativa Ombros e Peito, desenvolve força funcional com Halteres, Banco. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Tate Press?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Tate Press incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Tate Press é melhor que Bench Triceps Dip?
Dumbbell Tate Press e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Dumbbell Tate Press usa Halteres, Banco, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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