Incline Dumbbell Press with Rotation
Aprenda a fazer Incline Dumbbell Press with Rotation com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Incline Dumbbell Press with Rotation é um exercício Halteres/Banco que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Incline Dumbbell Press with Rotation
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Incline Dumbbell Press with Rotation
Equipamento necessário
- Halteres
- Banco
Calorias queimadas com Incline Dumbbell Press with Rotation
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Incline Dumbbell Press with Rotation
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Incline Dumbbell Press with Rotation
Que músculos trabalha Incline Dumbbell Press with Rotation?
Incline Dumbbell Press with Rotation trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Incline Dumbbell Press with Rotation corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Incline Dumbbell Press with Rotation é adequado para iniciantes?
Incline Dumbbell Press with Rotation tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Incline Dumbbell Press with Rotation?
Incline Dumbbell Press with Rotation requer: Halteres, Banco.
Quais são os benefícios de Incline Dumbbell Press with Rotation?
Incline Dumbbell Press with Rotation fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres, Banco. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Incline Dumbbell Press with Rotation?
Exercícios semelhantes a Incline Dumbbell Press with Rotation incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Incline Dumbbell Press with Rotation é melhor que Bench Triceps Dip?
Incline Dumbbell Press with Rotation e Bench Triceps Dip trabalham ambos Peito. Incline Dumbbell Press with Rotation usa Halteres, Banco, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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