One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle
Aprenda a fazer One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle
Que músculos trabalha One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle?
One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle corretamente?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle é adequado para iniciantes?
One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle?
One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle requer: Polia.
Quais são os benefícios de One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle?
One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle?
Exercícios semelhantes a One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle é melhor que Bench Triceps Dip?
One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. One Arm Cable Triceps Pushdown – Straight Handle usa Polia, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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