One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Aprenda a fazer One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Que músculos trabalha One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.
Como fazer One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension corretamente?
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension é adequado para iniciantes?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Exercícios semelhantes a One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension é melhor que Bench Triceps Dip?
One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension usa Sem equipamento, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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