One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
Aprenda a fazer One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle
Que músculos trabalha One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle?
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle corretamente?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle é adequado para iniciantes?
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle?
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle requer: Polia.
Quais são os benefícios de One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle?
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle fortalece Tríceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle?
Exercícios semelhantes a One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle é melhor que Bench Triceps Dip?
One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. One Arm Raw Cable Triceps Pushdown – No Handle usa Polia, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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