Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
Aprenda a fazer Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley
Que músculos trabalha Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley corretamente?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley é adequado para iniciantes?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley requer: Polia.
Quais são os benefícios de Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley fortalece Tríceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley?
Exercícios semelhantes a Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley é melhor que Bench Triceps Dip?
Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Overhead Bar Triceps Extension – Low Pulley usa Polia, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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