Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar
Aprenda a fazer Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
💡 Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
É treinador? Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar
Que músculos trabalha Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar?
Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar corretamente?
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motio
Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar é adequado para iniciantes?
Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar?
Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar requer: Polia.
Quais são os benefícios de Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar?
Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar?
Exercícios semelhantes a Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar é melhor que Bench Triceps Dip?
Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar usa Polia, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona Reverse Grip Triceps Pushdown – Straight Bar aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
