Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
Aprenda a fazer Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
This movement targets the triceps by extending the arms overhead while holding a dumbbell with both hands in a seated position.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the floor.
Hold one dumbbell with both hands, palms facing upward, gripping the inner plate or handle.
Extend your arms fully overhead, keeping elbows close to your head.
Slowly lower the dumbbell behind your head by bending at the elbows.
Push the dumbbell back up to the starting position by extending your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out too much.
Using the shoulders instead of isolating the triceps.
Arching the lower back excessively.
Lowering the dumbbell too quickly without control.
É treinador? Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
Que músculos trabalha Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension?
Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.
Como fazer Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension corretamente?
This movement targets the triceps by extending the arms overhead while holding a dumbbell with both hands in a seated position. 💡 Instructions: Sit on a...
Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension é adequado para iniciantes?
Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension?
Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension?
Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension?
Exercícios semelhantes a Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Tate Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension é melhor que Bench Triceps Dip?
Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension usa Halteres, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
