Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
Aprenda a fazer Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
⚠️ Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension
Que músculos trabalha Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.
Como fazer Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension corretamente?
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up....
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension é adequado para iniciantes?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension?
Exercícios semelhantes a Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension incluem Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Legs Extended, Dip Machine, Dumbbell Bent Over Kickback. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension é melhor que Bench Triceps Dip?
Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension e Bench Triceps Dip trabalham ambos Tríceps. Two-Dumbbell Overhead Triceps Extension usa Sem equipamento, enquanto Bench Triceps Dip oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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