Ferramenta Gratuita
Calculadora de Peso Corporal Ideal
Vê o teu peso ideal usando todas as quatro fórmulas principais — Devine, Miller, Robinson e Hamwi — lado a lado, com uma média que podes realmente usar.
Calculadora de peso ideal
Sexo
Resultados do peso ideal
Fórmula Resultado
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
Média 70 kg
Os resultados são estimativas baseadas apenas na altura e no sexo.
O Peso Corporal Ideal (PCI) é uma estimativa clínica de uma faixa de peso saudável para uma determinada altura e sexo. Foi originalmente desenvolvido para dosagem médica, não para estética.
Como Usar Esta Calculadora
1
Seleciona o teu sexo (masculino ou feminino) — cada fórmula usa constantes específicas por sexo.
2
Insere a tua altura em centímetros.
3
A calculadora mostra instantaneamente resultados para todas as quatro fórmulas e a sua média.
4
Usa a média como ponto de referência — as fórmulas individuais podem variar 5–10 kg.
Como Funcionam as Fórmulas de Peso Corporal Ideal
Todas as quatro fórmulas partilham a mesma estrutura: um peso base (a 5 pés/152 cm) mais um incremento para cada polegada adicional de altura.
As Quatro Fórmulas
Devine (1974): Homens = 50 + 2,3 × (altura_polegadas − 60) | Mulheres = 45,5 + 2,3 × (altura_polegadas − 60)
Por Que as Fórmulas Diferem
Cada fórmula foi construída a partir de uma população de pacientes diferente. A variação entre elas fornece um intervalo realista — tipicamente 3–8 kg.
PCI vs IMC vs Percentagem de Gordura Corporal
O PCI dá-te um número único baseado em altura e sexo. O IMC usa também o peso no cálculo. A percentagem de gordura corporal é a medida mais precisa de composição corporal.
Peso Corporal Ideal para Personal Trainers
Como personal trainer, as calculadoras de PCI são úteis para avaliações iniciais de clientes. Com o Gymkee, podes registar e acompanhar dados de avaliação de clientes ao longo do tempo.
Perguntas Frequentes
Qual fórmula de peso corporal ideal é mais precisa?
Nenhuma fórmula é universalmente mais precisa — cada uma foi desenvolvida a partir de populações diferentes. A média das quatro fornece uma estimativa mais robusta.
O peso corporal ideal é o mesmo que peso saudável?
Não exatamente. O PCI é uma estimativa clínica originalmente concebida para dosagem de medicamentos. Um peso saudável depende da composição corporal, massa muscular e saúde metabólica.
E se pesarmos mais do que o PCI mas com alta massa muscular?
As fórmulas de PCI não têm em conta a massa muscular. Uma pessoa com treino de força muitas vezes pesa mais do que o seu PCI mas encontra-se em excelente saúde.
Estas fórmulas funcionam para todas as alturas?
As fórmulas foram concebidas para adultos acima de 5 pés (152 cm). Para alturas abaixo de 152 cm, os resultados podem ser menos fiáveis.
Posso usar o PCI para definir um objetivo de perda de peso?
O PCI fornece um ponto de referência, não uma prescrição. Para objetivos de perda de peso, é melhor focar numa taxa de mudança sustentável e melhorias na composição corporal.
Por que as quatro fórmulas dão resultados diferentes?
Cada fórmula foi construída a partir de uma população de pacientes diferente, numa época diferente, para um propósito clínico diferente.
Acompanha o Progresso do Cliente Para Além de um Único Número
O Gymkee ajuda personal trainers a realizar avaliações completas de clientes, acompanhar a composição corporal ao longo do tempo e fornecer coaching personalizado à escala.
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