Fundul în sus
Învață să execuți Fundul în sus cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Fundul în sus este un exercițiu cu greutatea corpului care lucrează în principal Multipli. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Fundul în sus
Watch the video above for proper form and technique.
Ești antrenor? Fundul în sus este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitEchipament necesar
Nu necesită echipament
Calorii arse cu Fundul în sus
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Fundul în sus
- Tip
- Greutatea corpului exercițiu
- Mușchiul principal
- Multipli
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Fundul în sus
Ce mușchi lucrează Fundul în sus?
Fundul în sus este un exercițiu compus care lucrează mai multe grupe musculare.
Cum se execută Fundul în sus corect?
Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.
Fundul în sus este potrivit pentru începători?
Fundul în sus are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Fundul în sus?
Fundul în sus nu necesită echipament — poate fi executat oriunde.
Care sunt beneficiile exercițiului Fundul în sus?
Fundul în sus nu necesită echipament. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Fundul în sus?
Exercițiile similare cu Fundul în sus includ Mersul ursului, Mersul ursului – Genunchi jos, Crunch bicicletă, Câine Pasăre – Cot la Genunchi. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Fundul în sus este mai bun decât Mersul ursului?
Fundul în sus și Mersul ursului lucrează ambele aceleași grupe musculare. Fundul în sus nu necesită echipament, ceea ce îl face mai accesibil, în timp ce Mersul ursului oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Fundul în sus în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
