Mountain Climber – Din genunchi
Învață să execuți Mountain Climber – Din genunchi cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Mountain Climber – Din genunchi este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Abdomen, cu activare secundară a Flexori de șold, Umeri, Piept, Oblici. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Mountain Climber – Din genunchi
A core-focused movement performed from a plank position on the knees, driving them alternately toward the chest in a controlled motion.
💡 Instructions:
Place your hands directly under your shoulders, knees on the floor, and keep your body straight from head to knees.
Engage your core before starting the movement.
Bring one knee forward toward your chest.
Return to the starting position.
Alternate legs in a controlled rhythm, keeping hips stable.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag or rise too high
Moving too fast and losing control
Hands not aligned under shoulders
Not engaging the core
Ești antrenor? Mountain Climber – Din genunchi este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Mountain Climber – Din genunchi
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Mountain Climber – Din genunchi
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Mountain Climber – Din genunchi
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Abdomen
- Mușchi secundari
- Flexori de șold, Umeri, Piept, Oblici
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Mountain Climber – Din genunchi
Ce mușchi lucrează Mountain Climber – Din genunchi?
Mountain Climber – Din genunchi lucrează în principal Abdomen, cu activare secundară a Flexori de șold, Umeri, Piept, Oblici.
Cum se execută Mountain Climber – Din genunchi corect?
A core-focused movement performed from a plank position on the knees, driving them alternately toward the chest in a controlled motion. 💡 Instructions:...
Mountain Climber – Din genunchi este potrivit pentru începători?
Mountain Climber – Din genunchi are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Mountain Climber – Din genunchi?
Mountain Climber – Din genunchi necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Mountain Climber – Din genunchi?
Mountain Climber – Din genunchi întărește Abdomen, activează Flexori de șold și Umeri și Piept și Oblici, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Mountain Climber – Din genunchi?
Exercițiile similare cu Mountain Climber – Din genunchi includ Crunch înclinat, Răsucire rusească cu gantere, Dumbbell Turkish Get-Up, Crunch cu greutăți cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Mountain Climber – Din genunchi este mai bun decât Crunch înclinat?
Mountain Climber – Din genunchi și Crunch înclinat lucrează ambele Abdomen. Mountain Climber – Din genunchi folosește No equipment, în timp ce Crunch înclinat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Mountain Climber – Din genunchi în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
