Mountain Climber – Dinamic
Învață să execuți Mountain Climber – Dinamic cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Mountain Climber – Dinamic este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Abdomen, cu activare secundară a Flexori de șold, Umeri, Piept, Tricepși, Cvadricepși. Valoarea MET este 8, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 280 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Mountain Climber – Dinamic
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest.
💡 Instructions:
Start in a high plank position with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and keep hips stable.
Drive one knee toward your chest without letting your hips rise.
Quickly switch legs in a running motion.
Maintain a steady rhythm while keeping your upper body stable.
⚠️ Common mistakes:
Lifting hips too high during the movement.
Letting shoulders drift behind hands.
Shortening the range of motion by not bringing knees far enough forward.
Allowing the core to relax, causing lower back sagging.
Ești antrenor? Mountain Climber – Dinamic este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Mountain Climber – Dinamic
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Mountain Climber – Dinamic
Calculator calorii
MET 8Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Mountain Climber – Dinamic
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Abdomen
- Mușchi secundari
- Flexori de șold, Umeri, Piept, Tricepși, Cvadricepși
- Valoare MET
- 8
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Mountain Climber – Dinamic
Ce mușchi lucrează Mountain Climber – Dinamic?
Mountain Climber – Dinamic lucrează în principal Abdomen, cu activare secundară a Flexori de șold, Umeri, Piept, Tricepși, Cvadricepși.
Cum se execută Mountain Climber – Dinamic corect?
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest. 💡 Instructions: Start in a high plank...
Mountain Climber – Dinamic este potrivit pentru începători?
Mountain Climber – Dinamic are o valoare MET de 8, indicând un exercițiu de intensitate mare recomandat sportivilor intermediari și avansați.
Ce echipament este necesar pentru Mountain Climber – Dinamic?
Mountain Climber – Dinamic necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Mountain Climber – Dinamic?
Mountain Climber – Dinamic întărește Abdomen, activează Flexori de șold și Umeri și Piept și Tricepși și Cvadricepși, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Mountain Climber – Dinamic?
Exercițiile similare cu Mountain Climber – Dinamic includ Crunch înclinat, Răsucire rusească cu gantere, Dumbbell Turkish Get-Up, Crunch cu greutăți cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Mountain Climber – Dinamic este mai bun decât Crunch înclinat?
Mountain Climber – Dinamic și Crunch înclinat lucrează ambele Abdomen. Mountain Climber – Dinamic folosește No equipment, în timp ce Crunch înclinat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Mountain Climber – Dinamic în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
