Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Învață să execuți Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Abdomen, cu activare secundară a Flexori de șold, Oblici. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
Ești antrenor? Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Abdomen
- Mușchi secundari
- Flexori de șold, Oblici
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Ce mușchi lucrează Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell lucrează în principal Abdomen, cu activare secundară a Flexori de șold, Oblici.
Cum se execută Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell corect?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell este potrivit pentru începători?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell întărește Abdomen, activează Flexori de șold și Oblici, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Exercițiile similare cu Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell includ Mersul ursului, Mersul ursului – Genunchi jos, Crunch bicicletă, Câine Pasăre – Cot la Genunchi. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell este mai bun decât Mersul ursului?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell și Mersul ursului lucrează ambele Abdomen. Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell folosește Dumbbells, în timp ce Mersul ursului oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
