Alternating Dumbbell Curl
Învață să execuți Alternating Dumbbell Curl cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Alternating Dumbbell Curl este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Alternating Dumbbell Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Alternating Dumbbell Curl este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Alternating Dumbbell Curl
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Alternating Dumbbell Curl
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Alternating Dumbbell Curl
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Bicepși
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Ce mușchi lucrează Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.
Cum se execută Alternating Dumbbell Curl corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Alternating Dumbbell Curl este potrivit pentru începători?
Alternating Dumbbell Curl are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Alternating Dumbbell Curl?
Exercițiile similare cu Alternating Dumbbell Curl includ Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Alternating Dumbbell Curl este mai bun decât Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl și Barbell Curl – Straight Bar lucrează ambele Bicepși. Alternating Dumbbell Curl folosește No equipment, în timp ce Barbell Curl – Straight Bar oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Alternating Dumbbell Curl în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
