Barbell Curl – Straight Bar

Învață să execuți Barbell Curl – Straight Bar cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.

4K
MET 4 Bicepși Antebrațe Short bar

Barbell Curl – Straight Bar este un exercițiu Short bar care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 4, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 140 calorii în 30 de minute.

Cum să faci Barbell Curl – Straight Bar

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Ești antrenor? Barbell Curl – Straight Bar este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.

Încearcă gratuit

Mușchii lucrați de Barbell Curl – Straight Bar

Principal Bicepși
Secundari
Antebrațe

Echipament necesar

  • Short bar

Calorii arse cu Barbell Curl – Straight Bar

Calculator calorii

MET 4
Consum estimat
140 calorii

Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)

Pe scurt: Barbell Curl – Straight Bar

Tip
Short bar exercițiu
Mușchiul principal
Bicepși
Mușchi secundari
Antebrațe
Valoare MET
4
Calorii (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Calitate video
4K cu demonstrații masculine și feminine

FAQ: Barbell Curl – Straight Bar

Ce mușchi lucrează Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.

Cum se execută Barbell Curl – Straight Bar corect?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Barbell Curl – Straight Bar este potrivit pentru începători?

Barbell Curl – Straight Bar are o valoare MET de 4, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.

Ce echipament este necesar pentru Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar necesită: Short bar.

Care sunt beneficiile exercițiului Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Short bar. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.

Ce exerciții sunt similare cu Barbell Curl – Straight Bar?

Exercițiile similare cu Barbell Curl – Straight Bar includ Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.

Barbell Curl – Straight Bar este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?

Barbell Curl – Straight Bar și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Barbell Curl – Straight Bar folosește Short bar, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.

Exerciții alternative

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

Adaugă Barbell Curl – Straight Bar în programele tale

Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.

Încearcă Gymkee gratuit, fără card Vezi toate funcțiile