Cable Curl – Straight Bar

Învață să execuți Cable Curl – Straight Bar cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.

4K
MET 3.5 Bicepși Antebrațe Cable

Cable Curl – Straight Bar este un exercițiu Cable care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.

Cum să faci Cable Curl – Straight Bar

A standing biceps curl performed with a cable machine using a straight bar, palms up (supinated grip).


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine with feet shoulder-width apart.

  • Attach a straight bar to the low pulley.

  • Grab the bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows tucked to your sides.

  • Curl the bar upward toward your chest by contracting your biceps.

  • Lower the bar slowly back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Swinging the body to lift the weight.

  • Moving elbows forward during the curl.

  • Not controlling the eccentric phase.

Ești antrenor? Cable Curl – Straight Bar este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.

Încearcă gratuit

Mușchii lucrați de Cable Curl – Straight Bar

Principal Bicepși
Secundari
Antebrațe

Echipament necesar

  • Cable

Calorii arse cu Cable Curl – Straight Bar

Calculator calorii

MET 3.5
Consum estimat
123 calorii

Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)

Pe scurt: Cable Curl – Straight Bar

Tip
Cable exercițiu
Mușchiul principal
Bicepși
Mușchi secundari
Antebrațe
Valoare MET
3.5
Calorii (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Calitate video
4K cu demonstrații masculine și feminine

FAQ: Cable Curl – Straight Bar

Ce mușchi lucrează Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.

Cum se execută Cable Curl – Straight Bar corect?

A standing biceps curl performed with a cable machine using a straight bar, palms up (supinated grip). 💡 Instructions: Stand facing the cable machine...

Cable Curl – Straight Bar este potrivit pentru începători?

Cable Curl – Straight Bar are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.

Ce echipament este necesar pentru Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar necesită: Cable.

Care sunt beneficiile exercițiului Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.

Ce exerciții sunt similare cu Cable Curl – Straight Bar?

Exercițiile similare cu Cable Curl – Straight Bar includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.

Cable Curl – Straight Bar este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?

Cable Curl – Straight Bar și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Cable Curl – Straight Bar folosește Cable, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.

Exerciții alternative

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Adaugă Cable Curl – Straight Bar în programele tale

Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.

Încearcă Gymkee gratuit, fără card Vezi toate funcțiile