Cable Tricep Kickback

Învață să execuți Cable Tricep Kickback cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.

4K
MET 3 Bicepși Cable

Cable Tricep Kickback este un exercițiu Cable care lucrează în principal Bicepși. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.

Cum să faci Cable Tricep Kickback

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


💡 Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

Ești antrenor? Cable Tricep Kickback este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.

Încearcă gratuit

Mușchii lucrați de Cable Tricep Kickback

Principal Bicepși

Echipament necesar

  • Cable

Calorii arse cu Cable Tricep Kickback

Calculator calorii

MET 3
Consum estimat
105 calorii

Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)

Pe scurt: Cable Tricep Kickback

Tip
Cable exercițiu
Mușchiul principal
Bicepși
Mușchi secundari
Niciunul
Valoare MET
3
Calorii (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Calitate video
4K cu demonstrații masculine și feminine

FAQ: Cable Tricep Kickback

Ce mușchi lucrează Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback lucrează în principal Bicepși.

Cum se execută Cable Tricep Kickback corect?

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...

Cable Tricep Kickback este potrivit pentru începători?

Cable Tricep Kickback are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.

Ce echipament este necesar pentru Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback necesită: Cable.

Care sunt beneficiile exercițiului Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback întărește Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.

Ce exerciții sunt similare cu Cable Tricep Kickback?

Exercițiile similare cu Cable Tricep Kickback includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.

Cable Tricep Kickback este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?

Cable Tricep Kickback și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Cable Tricep Kickback folosește Cable, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.

Exerciții alternative

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Adaugă Cable Tricep Kickback în programele tale

Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.

Încearcă Gymkee gratuit, fără card Vezi toate funcțiile