Dumbbell Biceps Curl
Învață să execuți Dumbbell Biceps Curl cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Dumbbell Biceps Curl este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Dumbbell Biceps Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Dumbbell Biceps Curl este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Dumbbell Biceps Curl
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Dumbbell Biceps Curl
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Dumbbell Biceps Curl
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Bicepși
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Dumbbell Biceps Curl
Ce mușchi lucrează Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.
Cum se execută Dumbbell Biceps Curl corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Dumbbell Biceps Curl este potrivit pentru începători?
Dumbbell Biceps Curl are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Dumbbell Biceps Curl?
Dumbbell Biceps Curl întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Dumbbell Biceps Curl?
Exercițiile similare cu Dumbbell Biceps Curl includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Dumbbell Biceps Curl este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Biceps Curl și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Dumbbell Biceps Curl folosește Dumbbells, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Dumbbell Biceps Curl în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
