Incline Dumbbell Drag Curl
Învață să execuți Incline Dumbbell Drag Curl cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Incline Dumbbell Drag Curl este un exercițiu Dumbbells/Bench care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Incline Dumbbell Drag Curl
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long head activation.
💡 Instructions:
Sit back on an incline bench set to 45–60°, holding a dumbbell in each hand with arms fully extended and palms facing forward.
Pull your elbows slightly behind your torso and keep them fixed in that position throughout the movement.
Curl the dumbbells upward, keeping them close to your body, without letting the elbows move forward.
Squeeze your biceps at the top, then slowly lower the dumbbells back down while maintaining elbow position.
Repeat for the desired reps with controlled movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows drift forward.
Swinging the weights or using momentum.
Not keeping the dumbbells close to the body.
Dropping the dumbbells without control.
Ești antrenor? Incline Dumbbell Drag Curl este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Incline Dumbbell Drag Curl
Echipament necesar
- Dumbbells
- Bench
Calorii arse cu Incline Dumbbell Drag Curl
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Incline Dumbbell Drag Curl
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Bicepși
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Incline Dumbbell Drag Curl
Ce mușchi lucrează Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.
Cum se execută Incline Dumbbell Drag Curl corect?
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long...
Incline Dumbbell Drag Curl este potrivit pentru începători?
Incline Dumbbell Drag Curl are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl necesită: Dumbbells, Bench.
Care sunt beneficiile exercițiului Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells, Bench. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Incline Dumbbell Drag Curl?
Exercițiile similare cu Incline Dumbbell Drag Curl includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Incline Dumbbell Drag Curl este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Incline Dumbbell Drag Curl folosește Dumbbells, Bench, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Incline Dumbbell Drag Curl în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
