Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Învață să execuți Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline este un exercițiu Dumbbells/Bench care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
Ești antrenor? Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Echipament necesar
- Dumbbells
- Bench
Calorii arse cu Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Bicepși
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Ce mușchi lucrează Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.
Cum se execută Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline corect?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline este potrivit pentru începători?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline necesită: Dumbbells, Bench.
Care sunt beneficiile exercițiului Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells, Bench. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Exercițiile similare cu Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline folosește Dumbbells, Bench, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
