One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Învață să execuți One-Arm Cable Hammer Curl – Handle cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle este un exercițiu Cable care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms.
💡 Instructions:
• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle in a neutral grip (thumb facing up).
• Keep your elbow close to your torso, arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder without rotating the wrist.
• Squeeze the biceps, then return with control.
⚠️ Common mistakes:
• Letting the elbow drift forward
• Rotating the wrist into supination
• Using momentum or leaning
• Not fully extending at the bottom
Ești antrenor? One-Arm Cable Hammer Curl – Handle este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Bicepși
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Ce mușchi lucrează One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.
Cum se execută One-Arm Cable Hammer Curl – Handle corect?
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms. 💡 Instructions: • Stand next to a low...
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle este potrivit pentru începători?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
Exercițiile similare cu One-Arm Cable Hammer Curl – Handle includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. One-Arm Cable Hammer Curl – Handle folosește Cable, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă One-Arm Cable Hammer Curl – Handle în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
