Reverse Cable Curl – Straight Bar
Învață să execuți Reverse Cable Curl – Straight Bar cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Reverse Cable Curl – Straight Bar este un exercițiu Cable care lucrează în principal Bicepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Reverse Cable Curl – Straight Bar
A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine, with a straight bar attachment set at the lowest pulley.
Grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart.
Keep your elbows close to your sides and your torso upright.
Curl the bar upward by flexing at the elbows, keeping your wrists straight.
Slowly lower the bar back to the starting position, resisting the weight.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum or swinging the body.
Letting the wrists bend excessively.
Not controlling the lowering phase.
Ești antrenor? Reverse Cable Curl – Straight Bar este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Reverse Cable Curl – Straight Bar
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Reverse Cable Curl – Straight Bar
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Reverse Cable Curl – Straight Bar
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Bicepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Reverse Cable Curl – Straight Bar
Ce mușchi lucrează Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar lucrează în principal Bicepși.
Cum se execută Reverse Cable Curl – Straight Bar corect?
A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine. 💡 Instructions: Stand facing the cable machine,...
Reverse Cable Curl – Straight Bar este potrivit pentru începători?
Reverse Cable Curl – Straight Bar are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar întărește Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Exercițiile similare cu Reverse Cable Curl – Straight Bar includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Reverse Cable Curl – Straight Bar este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Cable Curl – Straight Bar și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Reverse Cable Curl – Straight Bar folosește Cable, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Reverse Cable Curl – Straight Bar în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
