Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Învață să execuți Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar este un exercițiu EZ Bar/Preacher care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement.
💡 Instructions:
Sit on the preacher bench with your chest against the pad and grasp the EZ bar with an underhand (supinated) grip, palms facing down.
Keep your upper arms firmly against the pad and your wrists straight.
Slowly curl the bar upward by flexing your elbows, keeping tension on the muscles throughout.
Squeeze at the top of the movement without letting your wrists bend.
Lower the bar under control until your arms are fully extended, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the wrists to bend excessively.
Using momentum or rocking the body.
Lifting the elbows off the pad.
Not controlling the lowering phase.
Ești antrenor? Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Echipament necesar
- EZ Bar
- Preacher
Calorii arse cu Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
- Tip
- EZ Bar exercițiu
- Mușchiul principal
- Bicepși
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Ce mușchi lucrează Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.
Cum se execută Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar corect?
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement. 💡...
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar este potrivit pentru începători?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar necesită: EZ Bar, Preacher.
Care sunt beneficiile exercițiului Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu EZ Bar, Preacher. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Exercițiile similare cu Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar folosește EZ Bar, Preacher, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
