Spider Curl – Dumbbell
Învață să execuți Spider Curl – Dumbbell cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Spider Curl – Dumbbell este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Spider Curl – Dumbbell
1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Spider Curl – Dumbbell este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Spider Curl – Dumbbell
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Spider Curl – Dumbbell
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Spider Curl – Dumbbell
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Bicepși
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Spider Curl – Dumbbell
Ce mușchi lucrează Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell lucrează în principal Bicepși, cu activare secundară a Antebrațe.
Cum se execută Spider Curl – Dumbbell corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms are straight and close to the
Spider Curl – Dumbbell este potrivit pentru începători?
Spider Curl – Dumbbell are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell întărește Bicepși, activează Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Spider Curl – Dumbbell?
Exercițiile similare cu Spider Curl – Dumbbell includ Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Spider Curl – Dumbbell este mai bun decât Alternating Dumbbell Curl?
Spider Curl – Dumbbell și Alternating Dumbbell Curl lucrează ambele Bicepși. Spider Curl – Dumbbell folosește Dumbbells, în timp ce Alternating Dumbbell Curl oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Spider Curl – Dumbbell în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
