Calf Extension (Machine)

Învață să execuți Calf Extension (Machine) cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.

4K
MET 3.5 Gambe Machine

Calf Extension (Machine) este un exercițiu Machine care lucrează în principal Gambe. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.

Cum să faci Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


💡 Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Ești antrenor? Calf Extension (Machine) este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.

Încearcă gratuit

Mușchii lucrați de Calf Extension (Machine)

Principal Gambe

Echipament necesar

  • Machine

Calorii arse cu Calf Extension (Machine)

Calculator calorii

MET 3.5
Consum estimat
123 calorii

Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)

Pe scurt: Calf Extension (Machine)

Tip
Machine exercițiu
Mușchiul principal
Gambe
Mușchi secundari
Niciunul
Valoare MET
3.5
Calorii (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Calitate video
4K cu demonstrații masculine și feminine

FAQ: Calf Extension (Machine)

Ce mușchi lucrează Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) lucrează în principal Gambe.

Cum se execută Calf Extension (Machine) corect?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. 💡 Instructions : • Sit down and...

Calf Extension (Machine) este potrivit pentru începători?

Calf Extension (Machine) are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.

Ce echipament este necesar pentru Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) necesită: Machine.

Care sunt beneficiile exercițiului Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) întărește Gambe, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.

Ce exerciții sunt similare cu Calf Extension (Machine)?

Exercițiile similare cu Calf Extension (Machine) includ Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.

Calf Extension (Machine) este mai bun decât Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) și Goblet Standing Calf Raise on Plates lucrează ambele Gambe. Calf Extension (Machine) folosește Machine, în timp ce Goblet Standing Calf Raise on Plates oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.

Exerciții alternative

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Fără echipament
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine

Adaugă Calf Extension (Machine) în programele tale

Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.

Încearcă Gymkee gratuit, fără card Vezi toate funcțiile