Goblet Standing Calf Raise on Plates
Învață să execuți Goblet Standing Calf Raise on Plates cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Goblet Standing Calf Raise on Plates este un exercițiu Dumbbells/Plates care lucrează în principal Gambe, cu activare secundară a Core profund. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Goblet Standing Calf Raise on Plates
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion.
💡 Instructions:
Stand with the balls of your feet on plates, holding a dumbbell vertically at chest height in a goblet grip.
Keep your core tight and posture upright.
Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible.
Pause briefly at the top, contracting your calves.
Lower your heels slowly past the plate level for a deep stretch, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Bouncing without control.
Letting the heels drop too quickly.
Leaning forward excessively.
Ești antrenor? Goblet Standing Calf Raise on Plates este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Goblet Standing Calf Raise on Plates
Echipament necesar
- Dumbbells
- Plates
Calorii arse cu Goblet Standing Calf Raise on Plates
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Goblet Standing Calf Raise on Plates
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Gambe
- Mușchi secundari
- Core profund
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Goblet Standing Calf Raise on Plates
Ce mușchi lucrează Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates lucrează în principal Gambe, cu activare secundară a Core profund.
Cum se execută Goblet Standing Calf Raise on Plates corect?
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion. 💡...
Goblet Standing Calf Raise on Plates este potrivit pentru începători?
Goblet Standing Calf Raise on Plates are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates necesită: Dumbbells, Plates.
Care sunt beneficiile exercițiului Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates întărește Gambe, activează Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells, Plates. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Exercițiile similare cu Goblet Standing Calf Raise on Plates includ Calf Press on Leg Press, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Goblet Standing Calf Raise on Plates este mai bun decât Calf Press on Leg Press?
Goblet Standing Calf Raise on Plates și Calf Press on Leg Press lucrează ambele Gambe. Goblet Standing Calf Raise on Plates folosește Dumbbells, Plates, în timp ce Calf Press on Leg Press oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Goblet Standing Calf Raise on Plates în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
